Kinesiología Holística

Técnicas de Kinesiología para cuidarte

Por Nàdia Guxens, psicóloga y kinesióloga holística.

La Kinesiología está en el marco de la medicina natural. Esto significa que da importancia a la prevención de la salud como base para tener un buen equilibrio tanto mental, emocional como físico. Por ello, en la Kinesiología disponemos de una amplia gama de tratamientos que ayudan a regular el cuerpo. En este artículo me gustaría enseñaros una serie de ejercicios que realizados diariamente, os harán sentir con más energía, fuerza, serenidad, paz y equilibrio… ¡Totalmente en forma para la vida diaria! Veréis que hay dos enfoques en los ejercicios, conseguir un buen equilibrio energético y emocional, ambos necesarios para la salud y totalmente complementarios.

 


 

La primera colección de ejercicios está destinada a subir la energía y vitalidad y obtener lo necesario para afrontar el día. Por eso mismo, os aconsejo que los realicéis por la mañana. Se empieza por el equilibrio energético y luego el emocional, con el objetivo de primero activarnos y después centrarnos y conectarnos con nosotros mismos para estar emocionalmente fuertes.
EQUILIBRIO ENERGÉTICO

1) Switching

Equilibra la circulación energética del cuerpo, tanto de derecha a izquierda, como de arriba a abajo, como de delante a atrás, además de ayudar a mejorar la comunicación inter-hemisférica y por consiguiente equilibrar el estrés.

Realizar un masaje con las dos manos al mismo tiempo en los siguientes puntos (las figuras a continuación te ayudaran a encontrar los puntos):

  • 27R y ombligo: masajeamos con una mano en el ombligo y la otra en los puntos 27R.
  • 24VC y 26 VG: masajeamos con dos dedos de una mano en el punto 24VC y otros dos dedos de la otra mano en el punto 26VG.
  • Coxis y ombligo: masajeamos con una mano en el coxis y la otra en el ombligo.

El masaje debería durar un minuto aproximadamente para cada uno de los puntos.

2) Ionización

En la atmósfera tenemos iones negativos y positivos. La vegetación aumenta los iones negativos al igual que las gotas de agua al romperse, mientras que el asfalto o la ropa sintética aumenta los positivos. Esto hace que el equilibrio iónico dependa de lo que nos rodea e influya directamente en tener una mente clara y un buen estado de salud y energía.
Este tratamiento además sirve para ser consciente de la respiración y realizar una pequeña meditación para aliviar tensiones y calmar la mente.

  • Para los que viven en la ciudad: Hacer 20 respiraciones, inspirando por el orificio nasal izquierdo (se carga de iones negativos) y expirando por el orificio nasal derecho (elimina los iones positivos).
  • Para los que vivan en el campo: Hacer 20 respiraciones alternas. Se inspira por el orificio derecho y se expira por el izquierdo y a continuación, se inspira por el izquierdo y se expira por el derecho.

ionizacion

3) Marcha cruzada

El hemisferio izquierdo es el racional, especializado en el lenguaje y tiene el área de integración común, el centro del sistema de creencias. Este hemisferio rige el hemicuerpo derecho. El hemisferio derecho es el emocional, su lenguaje está hecho de imágenes, melodías, ritmos, armonías y colores. Este rige el hemicuerpo izquierdo. Es muy importante que los dos hemisferios trabajen simultáneamente, para conseguir una buena capacidad de reacción frente al estrés. La marcha cruzada conecta los dos hemisferios en el cuerpo calloso.
Este ejercicio mejora la capacidad intelectual, concentración, memoria, atención, es decir, todos los procesos cognitivos básicos. Y por ello, nos ayuda a ser más creativos, intuitivos y despiertos para la resolución de problemas. Además nos ayuda a integrar las emociones, ya que conecta el centro emocional y el racional.

  • Levantar la pierna derecha a la vez que el brazo izquierdo, seguidamente levantar la pierna izquierda a la vez que el brazo derecho. Y así consecutivamente durante 2 minutos.

marcha cruzada

4) Estimular el meridiano VC

meridiano VCEl meridiano vaso concepción es uno de los dos meridianos principales del cuerpo según la Medicina Tradicional China (MTC), junto al vaso gobernador. Regula la energía vital ya que, al ser uno de los principales, regula 6 de los 12 meridianos del cuerpo. Según la MTC, cuando el meridiano está bien, es decir, está lleno de energía, el cuerpo está tonificado y revitalizado.

  • Hacer un masaje energético en dirección ascendente: pasar la mano a 2 cm del cuerpo sin tocarlo, en la línea media, des del pubis hasta debajo del labio. Como si estuvierámos acariciando, durante 1 minuto.

 

EQUILIBRIO EMOCIONAL

 

fijacion hipotalamo5) Puntos de Fijación del Hipotálamo

Se trata de puntos finales y principios de los meridianos yang de la Medicina Tradicional China. Son útiles para subir la energía del meridiano y aumentar el nivel de resistencia de un órgano al estrés. Al estimularlos, se realiza una regulación de los meridianos, subiendo su energía.

  • Hacer golpecitos con las yemas de dos dedos con las dos manos simultáneamente (una a la derecha y la otra en la izquierda) en los puntos marcados, de arriba abajo, 5 segundos en cada pareja de puntos. Hacer dos veces el circuito.

 

6) Timo

timoEl timo es un órgano que está relacionado con el sistema linfático, el sistema nervioso (desequilibrios emocionales) y el crecimiento. Es imprescindible para el sistema inmune adaptativo, mediante el cual el cuerpo se adapta específicamente a los invasores externos.
Además, según el Dr. Diamond el timo controla y regula la corriente energética del cuerpo a través del sistema de meridianos, estableciendo correcciones inmediatas para superar los desajustes y restaurar el equilibrio armónico de la energía vital.
Al estimularlo, ayudamos a equilibrar el sistema emocional, subir la energía de los meridianos, la energía vital y combatir el estrés.

  • Hacer golpecitos en la zona del Timo (sobre el esternón a la altura de la 2ª costilla) durante 1 minuto.

 

7) Punto 3ID

3IDLa autoestima es fundamental para el desarrollo de uno mismo, para gestar la identidad y tener una buena adaptación social. Es el autoconcepto que tenemos de nuestra valía y se forma en función de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias. La autoestima alta o baja depende en gran medida de lo que nos decimos y de cómo nos sentimos. Esta técnica sirve para fomentar los buenos pensamientos hacia uno mismo.

  • Hacer golpecitos en el punto 3ID de las dos manos consecutivamente y decir en voz alta esta afirmación: “Tengo una total y profunda confianza conmigo mism@”, durante 1 minuto en cada mano. Si se realiza delante de un espejo, se potencia el efecto, ¡pero recuerda que lo más importante es sentirte cómod@ haciéndolo!

 

Los siguientes ejercicios son para relajarse y estar tranquilo después del día, así que aconsejo que los practiquéis por la noche antes de acostaros. Los podéis realizar en la cama y así dormir en paz y tener un sueño reparador. Esta vez cambiaré el orden: empezaremos por el equilibrio emocional y luego el energético, para primero integrar emocionalmente todo lo que nos ha pasado durante el día y luego bajar la energía y relajarnos.

 

EQUILIBRIO EMOCIONAL

8) Integración de Emociones

Durante el día nos pasan muchas cosas, tanto positivas como negativas. Por la rapidez en que vivimos, muchas de ellas se quedan en el inconsciente y no las recordamos o bien las recordamos pero evitamos pensar en ellas si son molestas. Esta manera de almacenar las experiencias, si son positivas, crean una memoria emocional positiva y no daña nuestra psique. Pero si son negativas crean posibles traumas (sensación desagradable hacia algo sin recordar el origen de esta sensación) o recuerdos negativos que nos pueden bajar el estado de ánimo, tener ansiedad, sentir miedo o culpa, y un gran etc. Para una buena salud emocional, es importante que las experiencias de cada día se queden en el consciente, aceptando lo que hemos vivido sintiéndonos en paz y tranquilos.

  • Poner las yemas de dos o tres dedos de las dos manos sobre las eminencias frontales, con los ojos cerrados. Realizar solamente la presión suficiente para estirar ligeramente la piel. Mentalmente tienes que recordar como si vieras una película todas las situaciones tanto positivas como negativas que hayas vivido durante el día. Este ejercicio dura el tiempo que necesites para poder revisar tu día. El tiempo de ir pensando en todas las experiencias lo tienes que medir con tu sensación. Si sientes algo desagradable, puedes quedarte más tiempo en ella. Al final, mantienes la misma posición de los dedos y haces 3 respiraciones profundas.

IE LTE

 

EQUILIBRIO ENERGÉTICO

9) Anclaje de Cook

Son dos posiciones corporales que ayudan a equilibrar el cuerpo energético, armonizando los meridianos de acupuntura, ayudándonos así a centrarnos, relajarnos y equilibrarnos. También nos ayudará a conseguir uno de los objetivos principales de la meditación, a poner la atención en algo concreto y a respirar pausadamente.

Haremos cada día las dos posiciones, cada una durante 2 minutos. Las dos posiciones se tienen que realizar con los ojos cerrados y la lengua apoyada en el paladar (puede ser boca cerrada o entreabierta). Respirar pausadamente visualizando y manteniendo la atención en cómo entra el aire por la nariz y cómo sale por la misma.

  • La primera posición es con las piernas cruzadas, una sobre la otra. Entrelazar las manos cruzándolas sobre el pecho. Tienes que probar que es más cómodo para ti, la pierna derecha o bien la izquierda encima.

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  • La segunda posición consiste en poner en contacto todas las yemas de los dedos de las dos manos y apoyarlas sobre el pecho. Descruzar las piernas y unir los pies.

cook2


 

¡Espero que os haya gustado! Os animo a practicar los ejercicios, ya que es la mejor manera de saber si os funcionan. No todos los ejercicios van bien a todo el mundo, así que mi consejo es que empecéis a hacerlos y seáis conscientes de cómo os sentís con cada uno de ellos, hasta que finalmente lleguéis a construir vuestra propia rutina.
Si ya has probado alguno de ellos, puedes contarnos tu experiencia en un comentario. ¿Haces otro ejercicio en tu día a día que te ayuda a equilibrarte? ¡Compártelo con nosotros!

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